APRENDER A RELAJARSE
Existen muchas situaciones de la vida cotidiana que pueden conllevar un mayor nivel de ansiedad o de estrés, por este motivo resulta especialmente importante aprender a relajarnos mediante sencillas técnicas que podemos aplicar en diferentes lugares y momentos.
Con este curso aprenderá y practicará algunas de las técnicas más utilizadas en el tratamiento de la ansiedad de la mano de profesionales de la Psicología.
OBJETIVOS DEL CURSO
- Aprender qué es la ansiedad, por qué aparece, cómo se mantiene y ante todo: cómo reducir la ansiedad.
- Ser capaz de detectar las señales de activación del propio cuerpo, mucho antes de alcanzar niveles extremos (crisis de ansiedad) o de malestar.
- Reducir el nivel de ansiedad mediante técnicas de control de la respiración y de relajación muscular que pueden aplicarse en diferentes situaciones de la vida cotidiana.
CONTENIDOS DEL CURSO
Hemos organizado un programa cerrado de 4 SESIONES en las que se aprende a detectar los aumentos del nivel de activación en el propio cuerpo y a reducir el nivel de ansiedad mediante técnicas de control de la RESPIRACIÓN y de RELAJACIÓN MUSCULAR que podrán aplicarse en diferentes situaciones de su vida cotidiana.
SESIÓN 1 (60-90 minutos)
- ¿Cuál es mi nivel de ansiedad? Test individual.
- ¿Por qué tengo ansiedad o estrés? En qué consiste y cuándo aparece.
- Aprender a detectar nuestro nivel de ansiedad: desde el estado de relajación al de alerta.
- Cuándo aparece la crisis de ansiedad o el ataque de pánico.
- Entrenamiento en respiración abdominal y respiración profunda completa en tres tiempos.
SESIÓN 2 (60 minutos)
- ¿Cuál es mi nivel de ansiedad? Explicación y resultados del test de ansiedad.
- Entrenamiento en relajación muscular progresiva o de Jacobson.
SESIÓN 3 (60 minutos)
- Repaso de técnicas anteriores.
- Entrenamiento en relajación muscular por inducción directa.
SESIÓN 4 (60 minutos)
- Repaso de técnicas anteriores.
- Entrenamiento en relajación diferencial
- Otras formas de manejo de la ansiedad.
VENTAJAS DEL CURSO INDIVIDUAL
- Atención completamente personalizada llevada a cabo por profesionales.
- Adaptación de los horarios a las necesidades de la persona interesada.
- Adaptación del ritmo de entrenamiento y posibilidad de aplicar diferentes técnicas en función de las necesidades y/o intereses del participante.
- Completa privacidad y posibilidad de plantear dudas y cuestiones personales con plena garantía de confidencialidad.
- Incluye una carpeta con el resumen de las técnicas similar a la que reciben los asistentes a nuestros cursos para grupos.
ALTO GRADO DE SATISFACCIÓN
Todos los participantes en este curso lo han valorado muy positivamente y lo recomendarían a otras personas de su entorno familiar, laboral o social.
Consulte la posibilidad de contratarlo en pareja o en pequeños grupos (máximo 3 personas) con importantes descuentos.
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